Escolha hoje!

Que não percamos mais tempo, este precioso tesouro, O TEMPO!!!

Você se lembra???

Bom dia a todos, eu estava pensando sobre a memória e andei pesquisando mais como podemos melhorá-la, então vejam no texto abaixo exercícios bem interessantes que ajudarão a manter nossa memória trabalhando o que nos ajudará a prevenir doenças como esclerose, Alzheimer entre outras tantas...

Vejam só:

 

Como Melhorar a Sua Memória

Existem muitas coisas que você pode fazer para melhorar a sua memória, entre as quais o uso de determinadas técnicas mentais, e os cuidados com a nutrição e os medicamentos.

Estimular a memória. Utilize ao máximo a sua capacidade mental. Desafie o novo. Aprenda novas habilidades. Se você trabalha em um escritório, aprenda a dançar. Se for um dançarino, aprenda a lidar com computador; se trabalhar com vendas, aprenda a jogar xadrez; se for um programador, aprenda a pintar.
Isto poderá estimular os circuitos neurais do seu cérebro a crescerem.

Prestar atenção. Não tente guardar todos os fatos que acontecem, mas focalize sua atenção e se concentre naquilo que você achar mais importante, procurando afastar de si todos os demais pensamentos.

Exercício: pegue um objeto qualquer, por exemplo, uma caneta e se concentre nela. Pense sobre suas diversas características: seu material, sua função, sua cor, sua anatomia, etc. Não permita que nenhum outro pensamento ocupe a sua mente enquanto voce estiver concentrado na caneta. Relaxar. É impossível prestar atenção se você estiver tenso ou nervoso.
Exercício: prenda a respiração por dez segundos e vá soltando-a lentamente.

Associar fatos a imagens. Aprenda técnicas mneumônicas.Elas são uma forma muito eficiente de memorizar grande quantidade de informação.

Visualizar imagens. Veja as figuras com os "olhos da mente". Exercício:

• Feche os olhos e imagine um bife frito, grande e suculento.
• Sinta o o aroma e a maciez da carne.
• Imagine-se cortando a carne com uma faca e um garfo e soboreando-a.

Se a sua boca se encheu de água enquanto você visualizou esta cena, então você fez um bom trabalho!
Faça exercícios com outros objetos como: um prato de sopa, uma taça de sorvete, uma torta de chocolate, em uma sala de dentista, em uma sala de exame, etc.

Alimentos. Algumas vitaminas são essenciais para o funcionamento apropriado da memória: tiamina, ácido fólico e vitamina B12. São encontradas no pão e cereais, vegetais e frutas. Alguns especialistas afirmam que vitaminas sintetizadas melhoram a memória, mas outros duvidam dizendo que estudos não comprovaram que estes nutrientes funcionam.

Água.A água ajuda a manter bem funcionante os sistemas da memória, especialmente em pessoas mais velhas. De acordo com a Dra.Turkington, a falta de água no corpo tem um efeito direto e profundo sobre a memória; a desidratação pode levar a confusão e outros problemas do pensamento.

Sono. Afim de se conseguir uma boa memória, é fundamental que se permita sono suficiente e descanso do cérebro. Durante o sono profundo, o cérebro se desconecta dos sentidos e processa, revisa e armazena a memória.
A insônia leva a um estado de fadiga crônica e prejudica a habilidade de concentrar-se e armazenar informações.

Dicas tais como : tomar notas, organizar-se, usar um diário, manter-se em forma, check up regular da saúde, etc


Como Melhorar Sua Memória A contínua atividade intelectual como a leitura, exercícios de memória, palavras cruzadas e jogo de xadrez auxiliam a manutenção da memória.

O estilo de vida ativo com atividade física feita com regularidade e uma dieta saudável são básicas para a manutenção da memória.

A diminuição da memória que ocorre na 3a. Idade, na maioria das vezes é absolutamente benigna, mas freqüentemente, por falta de melhor informação, angustia o idoso que tem dificuldade de aceitá-la como um fato normal.
A perfeita compreensão do fato inexorável e a utilização de uma agenda para as anotações dos fatos recentes, ajudam a conviver satisfatoriamente com o problema.

Uma excelente oportunidade para o resgate e desenvolvimento de potencialidades presentes durante toda a vida, é a participação em grupos educativos e terapêuticos.
Exercícios cerebrais feitos de maneira rotineira apresentam efeitos muito positivos sobre a memória.

Semelhante ao que ocorre com exercícios musculares realizados para se manter a forma física, a atividade cerebral também deve ser realizada com freqüência, sempre procurando estimular nossos principais sentidos: olfato, paladar, tato, visão e audição, bem como nossa memória e inteligência.

Esse tipo de exercício pode ser denominado "Fitness" Cerebral, que é a capacidade de se manter um estado adequado, em forma.
 
O declínio de nossas funções mentais que ocorre com a idade, se deve em grande parte à falta de atividade mental que com freqüência segue paralelamente ao envelhecimento.
Vários trabalhos científicos realizados em diversos países demonstram claramente que o declínio mental que ocorre com a idade pode ser evitado.

O conceito de que a função faz o órgão aplica-se tanto ao "fitness" muscular quanto ao "fitness" cerebral.
Devemos identificar nossas diversas habilidades mentais e exercitá-las sempre com regularidade.
Devemos estimular nossas percepções, nossa memória (recente e antiga), noções espaciais, habilidades lógicas e verbais, etc.
 
Os exercícios cerebrais nada mais são do que estímulos às funções cerebrais que podem estar decadentes devido à idade e que já foram ativas no passado.

A ativação deve ser feita diariamente, durante as atividades normais, como o caminhar, durante as refeições ou mesmo durante as compras.

Todo dia procure observar um objeto ou pessoa e desenhe suas principais características.
No fim de semana procure recordar as figuras.
É um tipo de exercício de memória.
Procure identificar ingredientes dos alimentos pelo gosto e pelo cheiro.

Faça isto diariamente e depois procure recordar dos mesmos.
Memorize os preços das coisas sempre que possível e procure recordá-las mais tarde.
Procure identificar as pessoas pela voz ao usar o telefone, por exemplo.

Memorize números de telefones.
Memorize no fim do dia as pessoas com quem falou.
Depois, procure lembrar-se do mesmo para toda semana.
Utilize sempre de anotações para consultas posteriores.
Inúmeras outras situações podem ser criadas a partir dessas idéias .
 
Atividade diária:
Praticar jogos de xadrez, palavras cruzadas, exercícios simples como recordar fatos do dia-a-dia (o que comeu no almoço, o que leu no jornal do dia, o que ocorreu no último capítulo da novela, etc.)

Aprender novas habilidades: computador, pintura, música, etc.
Cultivar a atenção:

Ater-se aos fatos mais importantes dos que ocorreram durante o dia e procurar guarda-los; exercitar-se com objetos simples mantendo a concentração.

(pegue um relógio, por exemplo, e procure concentrar-se no mesmo, observando suas características, etc); exercitar-se com um texto e procurar refletir somente sobre o mesmo (um poema, um salmo, etc).

Exercícios mnemônicos:
Associar fatos a imagens e procurar guardá-los na memória. Imaginar um alimento suculento e imaginar todas as suas características a ponto de sentir prazer.

Alimentação:
A boa alimentação é fundamental para a conservação da memória. Deve-se evitar excessos. Deve-se entender que uma boa alimentação é a bem balanceada entre proteínas, gorduras e açúcar, sendo rica em vitaminas. A tiamina, o ácido fólico e a vitamina B12 são importantes para o metabolismo dos neurotransmissores envolvidos no processo da memória, devendo ser utilizados de preferência produtos naturais .

 

A água é muito importante, devendo se ter cuidado em manter-se a hidratação.

Psiquismo:
Estar relaxado e emocionalmente bem, é fundamental para manter uma boa atenção de conservar a memória. A tensão e a ansiedade prejudicam a memória. A depressão dificulta muito o processo de memorização.

Atividade física:
Os exercícios feitos regularmente trazem benefícios importantes para o processo de memorização. Uma simples caminhada diária é o suficiente.

Sono:
O repouso cerebral é muito importante para se ter uma boa memória. Quem sofre de insônia tem sua memória prejudicada.

Agora é só praticar...

E cuidar de nossa tão preciosa memória!!!

cerebromente.org.br

  

Fortaleza - Copa 2014

Fortaleza !!!

Fazem 6 meses que nos mudamos para Fortaleza então hoje vou postar algo sobre este lugar de praias lindissimas e clima bom o ano inteiro...

A cada semana vou postar coisas interessantes sobre as cidades deste país tão lindo, diversificado que é o nosso Brasil a começar por Fortaleza...

Desfrutem!!!

e nas próximas férias venham pra cá!!!

Fortaleza, capital do estado do Ceará, também chamada de "Terra da Luz", onde o Sol brilha 365 dias do ano, no Brasil é conhecida como "capital da alegria", um lugar onde sempre há festa e diversão, belas praias, e uma vida noturna agitada, barzinhos, casa de show e muita música.

 

 

 

A cordialidade de seus habitantes é uma caraterística marcante, assim como o clima quente durante todo do ano, sem inverno. Tudo isso faz desta cidade o local ideal para férias, principalmente se você gostar de sol, praia e se divertir a noite.

 

 

 

Fortaleza é uma metrópole com cerca de 3 milhões de habitantes, é uma cidade turística, jovem com construções modernas e em pleno desenvolvimento, a cidade cresce a cada dia, surgindo sempre novos empreendimentos como: prédios residênciais, hoteis, centro comerciais, restaurantes, casas de show. 

 

 

 

Na orla, conhecida como "Beira Mar", que vai da Praia de Iracema ao Mucuripe, passando pelo Meireles,  cerca de 6 Km, oferta-se todo o tipo de divertimento, como: bares, feira de artezanato, restaurantes regionais e internacionais, casa de show de humor, com um colorido particular sendo assim impossível não se apaixonar, e todos os dias e toda hora senti-se uma brisa do mar que torna  inrresistivel um passeio na orla para ver tudo isso bem de perto, podendo ir da Ponte dos Ingleses e ao centro Cultural Dragão do Mar, depois ir a  feira de artezanato que funciona das 16 as 22 horas, onde pode-se comprar produtos regionais, e até alimento típicos.

 

 

 

Após um dia ensolarado na Praia do Futuro, em uma de sua barracas, com uma estrutura que impreciona, pelo conforto, bom atendimento e sua excelente gastronomia, principalmente pelo peixe de cor avermelhado e sabor suave, o pargo, é o preferido entre os habitantes e turistas, ou pode também optar por comprar seu próprio peixe ou camarão no mercado do peixe no Mucuripe e mandar  prepara-lo em seguinda alí mesmo. 

 

 

 

Outra opção de divertimento é alugar um buggy e sair conhecenho várías barracas e restaurantes, pizzarias e restaurantes  italianos. Por tudo isso Fortaleza é a "capital da alegria do Brasil" com muita festa, música numa noite muita animada, onde todos as noite tem festa.

 

 

Fortaleza não é apenas destino de turistas estrangeiros, mas também do turismo interno, por apresentar sol e calor quando as regiões Sul e Sudeste estão no inverno, e outro ponto de destaque é o Centro Cultural Dragão do Mar com: 2 cinemas, um teatro, 2 museus, um café,espaço para show e rodeado de barzinhos com um charme especial e música ao vivo, outro ponto é o "Pirata", que é conhecido pela segunda-feira mais animada do mundo, a casa toca forró, o rítmo regional e já foi citada no New York Times" como o local mais famoso da Praia de Iracema e de toda América Latina, já para  se dançar rítmos latinos e diversificados temos o Armazem e o Mucuripe clube, com diferentes ambientes.

 

 

 

(uma grande parte das casas de show não possue  teto  porque a noite em Fortaleza apresenta uma temperatura média de 26 a 28 graus todo o ano).

texto extraído do site goldimediaimoveis.com.br

 

 

 

Hora de fazer Orçamento???

Sabe quando chega o final do mês e não sobra nem um centavo?

Pois bem, este é o momento de repensar e iniciar o famoso Planejamento Familiar ou Orçamento, encontrei algo muito bom e claro no site financenter que quero compartilhar com vocês.

Vejam só:

O orçamento familiar não é apenas "Anotar as despesas realizadas". O orçamento envolve: planejar, eleger prioridades, controlar seu fluxo de caixa. O orçamento irá ajuda-lo a entender seus hábitos de consumo.

A elaboração do orçamento familiar não é uma tarefa fácil, porém, é necessária para quem tem planos para o seu futuro e o de sua família.
Estabelecer objetivos comuns e conversar francamente sobre as finanças com a família é o caminho para que cada um esteja comprometido e faça sua parte.
É a forma de garantir a estabilidade das finanças no presente, visando prevenir o futuro.

Como fazer:

1. primeiro passo do orçamento é identificar para onde está indo o dinheiro:
   discrimine as despesas fixas: luz, gás, água, telefone, aluguel, condomínio, transporte, educação, assistência médica, alimentação, e outras.
   Considere, também, despesas eventuais, como: remédios, consertos em geral, cabeleireiro, oficina mecânica, lazer, vícios, prestações, taxas, impostos, cheques pré datados e outras.
2. Com esse levantamento feito, você deve projetar o orçamento para os próximos meses, considerando as despesas sazonais como volta às aulas, IPVA, licenciamento, datas comemorativas (Dia dos Pais, das Mães, dos Namorados, da Criança, Natal, Páscoa etc.), férias para a família. Lembre-se que elas podem representar um gasto substancial em seu orçamento.
3. Discrimine as receitas: salário, rendas, etc.
   utilize o valor líquido recebido.
4. Faça o balanceamento das receitas e despesas mensais: receitas (-) despesas.
   Reserve uma parcela de suas receitas para investimentos.

Hora dos ajustes

Identifique gastos que podem ser eliminados ou reduzidos.
Não é fácil mudar hábitos da noite para o dia. Converse com a família, o aprendizado da austeridade no trato das finanças e o atingimento das metas irá compensar os eventuais sacrifícios e descontentamentos passageiros.

Compare seus gastos com a média. Veja os dados da POF – Pesquisa de Orçamentos Familiares do IBGE, por tipo de despesa e Região.

Gerenciando os gastos
Ao fazer suas compras é importante lembrar que o comércio disponibiliza diferentes formas de pagamento. Evite comprometer seu orçamento, analise a necessidade da compra.

• À vista – opte por esta forma de pagamento. Você pode obter bons descontos.
• A prazo – fique atento às taxas de juros cobradas no financiamento, compare o preço à vista com o total das parcelas e lembre-se que:

• Mesmo no parcelamento "sem acréscimo" geralmente estão embutidos altos juros.
• Atrasos no pagamento da prestação de financiamento implicam multa de até 2% .
• É assegurada ao consumidor a liquidação antecipada dos débitos, total ou parcialmente, mediante a redução proporcional dos juros e demais acréscimos.

Gente agora é só colocar em prática e sair do vermelho!!!

Esta é para os homens...

Olhem só que interessante esta reportagem sobre cálculo renal, muito importante tanto para homens quanto para mulheres!!!

Um levantamento feito Secretaria do Estado da Saúde revelou que com o verão cresce o número pacientes com problema de cálculo renal. O aumento é de 30% com relação as outras épocas do ano. A alta temperatura faz com que as pessoas transpirem mais e não bebam a quantidade suficiente de água, consequentemente há uma desidratação do corpo, diminuição da urina e problemas de cálculo renal.

A litíase, conhecida popularmente como cálculo renal ou pedra no rim, é uma desordem causada por uma estrutura cristalina que se forma em várias partes do trato urinário. Cerca de 10% da população apresenta ou já apresentou cálculo renal uma vez na vida e, em 50% dos casos, a doença é reincidente. Para os homens, a dor causada por problemas de cálculo renal, é a dor mais próxima a do parto que os homens podiam sentir.

Essas pedras começam bem pequenas e no decorrer do tempo vão crescendo. O desenvolvimento, o formato e a velocidade de crescimento destas estruturas dependem da concentração das diferentes substâncias químicas presentes na urina. Dos pacientes que contraem a doença, 80% eliminam a pedra espontaneamente junto à urina. Os 20% restantes necessitam de tratamento.
Segundo o urologista Dr. José Travassos, os sintomas da doença são episódios de cólicas renais normalmente abruptos e quase sempre acompanhados de náuseas e vômitos. “A dor frequentemente ocorre na região lombar e se irradia para a região pélvica, vulva e ou testículos. A cor da urina pode ser alterada, ficando entre o vermelho e marrom escuro, seguida de dor para urinar”, ressalta.
Há também certos tipos de cálculos que podem permanecer assintomáticos, desta forma não é necessário nenhum tipo de tratamento. Entretanto, eles podem obstruir e machucar partes do trato urinário ao tentar-se expelir junto com o fluxo normal da urina. Esses pacientes só descobrem que são portadores do problema ao fazerem exames radiológicos.

Além disso, o médico lembra que a doença incide mais no sexo masculino que no feminino, na proporção de três para um tendo um pico de incidência entre os 20 e 40 anos de idade. Dr. Travassos afirma, ainda, que dentre as causas principais do cálculo renal estão a herança genética associada aos hábitos do cotidiano, como baixa ingestão de líquidos e a má alimentação. “Alimentos ricos em sódio, grãos, derivados do leite e chocolate devem ser ingeridos com moderação pelas pessoas que sofrem de cálculo renal”, reforça o urologista.

Observe acima alguns calculos renais

Para prevenir o problema, Dr. Travassos revela a importância de se beber bastante água, em média 2,5 litros por dia, além de reduzir a quantidade de ingestão dos alimentos citados acima. Existem medicamentos específicos para o tratamento e prevenção da doença e, para isso, exames de rotina provam serem aliados fundamentais da saúde e do bem-estar de qualquer pessoa.

www.vidaequilibrio.com.br



Glândula de Bartholin, Hã???

Gente conversando com uma amiga muito querida soube que ela acabara de passar por um momento muito doloroso, ela estava se tratando de uma infecção que a atormentou por alguns dias... ela teve infecção na glândula de Bartholin, então andei procurando na net mais sobre isto e quero postar para minhas queridas leitoras se prevenirem, bem vamos lá:

Cistos das Glândulas de Bartholin #

Introdução

Um cisto é uma cápsula, cheia de líquido ou material semi-sólido, que se forma debaixo da pele ou em algum lugar dentro do corpo. A glândula de Bartholin é uma glândula pequena localizada de cada lado dos lábios menores da vagina (uma em cada lado), na parte de fora da abertura da vagina. Durante a estimulação sexual, a glândula de Bartholin libera um fluido lubrificante. O cisto de glândula de Bartholin se desenvolve quando a glândula fica obstruída (entupida). A glândula de Bartholin pode ser obstruída por uma variedade de causas, como infecções, inflamações ou irritação crônica.Quadro Clínico

Muitos dos cistos da glândula de Bartholin não causam nenhum sintoma. Eles normalmente são descobertos quando uma mulher nota um pequeno caroço, indolor externo à abertura da vagina, ou quando um médico o observa durante um exame ginecológico de rotina. Porém, se o cisto crescer mais que 1,5 cm. de diâmetro, ele pode causar desconforto ao sentar, ou durante o ato sexual. Se um cisto é infectado, ele se enche de pus, fica firme, inchado, e muito doloroso, tornando difícil para a mulher sentar, caminhar ou ter uma relação sexual. O cisto cheio de pus é chamado abscesso.Diagnóstico

O médico irá diagnosticar o cisto de Bartholin no exame ginecológico de rotina. Ele pode saber se o cisto é infectado de acordo com sua aparência e seus sintomas.Prevenção

Quando você notar uma discreta sensibilidade, ou um pequeno caroço, faça compressas mornas para ajudar a drenar a glândula e o cisto, prevenindo uma infecção.Tratamento

Você pode precisar tomar antibióticos se a infecção se esparramar para a pele ao redor da região genital. Às vezes, as infecções dos cistos continuam se devolvendo. Para prevenir infecções repetidas, você pode precisar de um procedimento especial que pode ser feito no próprio consultório médico ou numa sala de pequena cirurgia. Nesse procedimento, um cateter pequeno é colocado dentro do cisto ou abscesso durante alguns semanas para permitir que uma área nova ou canal cresça ao redor do cateter levando à cura. Isto ajuda a glândula a drenar melhor e impede que a infecção volte. Em outro procedimento, a marsupialização, o cirurgião abre o cisto e a glândula e sutura (costura) as extremidades da pele ao redor para mantê-la aberta e impedir que outro cisto se forme.Qual Médico Procurar?

Se você sente uma área sensível ou dolorosa ao redor da vagina e não melhora com compressas de água morna, ou fica maior ou mais dolorosa, marque uma consulta com seu ginecologista. Procure-o também se você tem um caroço ou uma área sensível perto da vagina, e se você tiver febre. Prognóstico

Há uma boa chance de que este problema melhore rapidamente. O cisto de glândula de Bartholin pode responder só com alguns dias de compressas de água morna. Quando algum abscesso requer uma incisão (drenagem), a cura pode levar alguns dias ou semanas, dependendo do tamanho do abscesso. Cistos e abscessos recorrentes (que voltam sempre), tratados com um cateter ou marsupialização, podem levar muito mais tempo para curar. Porém, estes procedimentos são altamente efetivos para impedir que as infecções voltem.

Esta infecção pode ser desenvolvida por varios motivos, alguns como calça muito apertada, incisões durante o parto entre outros...

É bom ficarmos de olho e procurarmos o ginecologista sempre!

Estas informações foram retiradas do site yahoorespostas.



Cuide dos cabelos hoje!!

Queridos(as) leitores (as), estava eu pesquisando na net sobre como hidratar o hair e encontrei umas super dicas nos sites: revistacrescer.globo e esteticabr que vão nos ajudar a deixar nossas madeichas mais saudáveis e bonitas, então sentem-se e aproveitem:

- Aproveite a hora da banho. Junte restos de vários condicionadores que você tem em casa e misture 1 colher de café de silicone, usado para evitar pontas duplas ou aquele frizz indesejado (se você não tiver, vale substituir por azeite de oliva). Deixe o banheiro fechado para aproveitar o vapor, passe a mistura nos cabelos e coloque uma touca de plástico. Deixe para tirar o produto por último no banho. Seus cabelos ficarão macios e com um aspecto de saúde.

 Outra máscara que garante a beleza dos cabelos é com abacate. Misture 1 colher de sopa de abacate com o condicionador de sua preferência e deixe entre 5 a 10 minutos. Isso vai garantir cabelos desembaraçados e hidratados.

Receita caseira para hidratação dos cabelos Fazer uma hidratação de cabelo no salão de beleza de 15 em 15 dias ou até mesmo uma vez por mês às vezes pesa no orçamento e nem sempre podemos hidratar nossos cabelos lá.

Ingredientes:

•1/2 abacate;
•1 copo (aproximadamente 250 ml) de iogurte natural;
•1 xampu de sua preferência;
Preparo:

Bata o iogurte com o abacate no liquidificador.
Aplicação:
Lave o cabelo com xampu (2 ou 3 vezes). Divida o cabelo em mechas e vá aplicando somente no comprimento e nas pontas. Use uma toca por 40 minutos (opcional, mas aumenta o efeito).

site esteticabr

Que tal aproveitar este sabadão pela manhã para hidratar seus cabelos!

Mãos ao trabalho!!!